GEKNEUSDE POLS

Gekneusde Pols en Fysiotherapie: Herstel, Inzichten en Adviezen

Een gekneusde pols is een veelvoorkomende blessure die kan ontstaan na een val, een verkeerde beweging of een directe klap. Hoewel het geen botbreuk betreft, kan een kneuzing van de pols behoorlijk pijnlijk zijn en het dagelijks functioneren ernstig belemmeren. Gelukkig speelt fysiotherapie een essentiële rol in een snel en volledig herstel. In dit artikel leggen we uit wat een gekneusde pols precies is, wat de symptomen zijn, hoe het behandeld wordt en waarom fysiotherapie zo belangrijk is.

Wat is een gekneusde pols?

Een gekneusde pols ontstaat wanneer het zachte weefsel (spieren, pezen, bloedvaten en huid) rondom het polsgewricht beschadigd raakt door een trauma. In tegenstelling tot een botbreuk is er bij een kneuzing geen sprake van schade aan het bot zelf, maar kan het letsel wel erg pijnlijk zijn.

Oorzaken van een gekneusde pols

Val op een uitgestrekte hand
Sportongevallen (bijv. tijdens voetbal, skiën of vechtsport)
Verkeersongevallen
Stoten of klappen tegen een hard oppervlak

Symptomen van een gekneusde pols

Pijn in de pols, vooral bij beweging
Zwelling en/of blauwe plekken
Stijfheid en beperkte bewegingsvrijheid
Gevoeligheid bij aanraking
Warmte of roodheid rondom het gewricht

Let op: Als er sprake is van extreme zwelling, misvorming of onvermogen om de hand te gebruiken, kan het gaan om een breuk. In dat geval is direct medisch onderzoek noodzakelijk.

Diagnose en eerste hulp

Een arts kan door lichamelijk onderzoek en eventueel een röntgenfoto vaststellen of het om een kneuzing of een breuk gaat. In de acute fase (de eerste 48 tot 72 uur) is rust en ijs essentieel.

Eerste hulp bij een gekneusde pols (RICE-methode):

 – Rust (Rest): Vermijd bewegingen die pijn doen.
 – IJs (Ice): IJs 15-20 minuten aanbrengen, meerdere keren per dag.
 – Compressie (Compression): Een elastisch verband helpt tegen zwelling.
 – Elevatie (Elevation): Houd de pols omhoog om vochtophoping te beperken.

De rol van fysiotherapie

Fysiotherapie is cruciaal voor een optimaal herstel. Een gekneusde pols kan zonder goede begeleiding stijf blijven of kracht verliezen. Een fysiotherapeut helpt bij het herstellen van mobiliteit, kracht en coördinatie, en voorkomt chronische klachten.

Doelen van fysiotherapie bij een gekneusde pols:

 – Pijnvermindering
– Herstel van beweeglijkheid
– Opbouw van spierkracht
– Verbeteren van functionele hand- en polsbewegingen
– Voorkomen van herhaling of overbelasting

Behandelmethoden binnen de fysiotherapie

 – Mobiliserende oefeningen: Voor soepele gewrichten.
 – Oefentherapie: Gericht op kracht en coördinatie van de onderarm en handspieren.
 – Massage: Om spanning in spieren te verminderen en de bloeddoorstroming te bevorderen.
 – Manuele therapie: Bij bewegingsbeperkingen in het gewricht.
 – Tapen of bandageren: Voor extra steun tijdens dagelijkse activiteiten.
 – Advies over houding en belasting: Zeker bij terugkerende klachten of sporters.

Herstelduur van een gekneusde pols

De duur van het herstel varieert afhankelijk van de ernst van de kneuzing en hoe snel de behandeling gestart wordt. Gemiddeld:

– Lichte kneuzing: 1-2 weken
– Matige kneuzing: 2-4 weken
– Ernstige kneuzing: 4-6 weken of langer

Wanneer begin je met fysiotherapie?

Bij aanhoudende pijn of stijfheid na de eerste 3-5 dagen
Als het bewegen lastig blijft ondanks rust en zelfzorg
Na medische diagnose of verwijzing door een arts

Vroegtijdige fysiotherapie bevordert een sneller en beter herstel, en verkleint de kans op langdurige beperkingen.

Tips voor herstel thuis

Forceer niets: luister naar je lichaam
Vermijd herhaalde bewegingen die pijn doen
Gebruik een polsbrace indien geadviseerd
Doe de meegegeven oefeningen dagelijks
Vermijd langdurig vasthouden van zware voorwerpen

Conclusie

Een gekneusde pols is vervelend, maar met de juiste zorg en begeleiding goed te behandelen. De fysiotherapeuten van Fysiotherapie Konings spelen hierin een onmisbare rol. Wacht niet te lang met onze professionele hulp, want hoe eerder de behandeling start, hoe sneller en beter het herstel.

Wil je meer weten over kneuzingen en fysiotherapie?

Neem dan contact met ons op door een mail te sturen naar FYSIOTHERAPIE KONINGS. Wij nemen dan zo snel mogelijk contact met je op. Of loop gewoon eens binnen, dan maken we even tijd voor je.

Fysiotherapie Konings. Samen werken we aan een sterke basis voor pijnvrij en krachtig bewegen.!