Hoe fysiotherapie verlichting kan bieden

Onze voeten zijn de stille helden van ons dagelijks leven. Ze dragen ons van A naar B, vangen schokken op bij elke stap en zorgen voor balans en stabiliteit. Maar wat als ze overbelast raken? Bij Fysiotherapie Konings in Bergen op Zoom zien we regelmatig mensen met voetklachten die hun mobiliteit en levenskwaliteit beïnvloeden. In deze blog duiken we dieper in de oorzaken van overbelaste voeten, wat je zelf kunt doen en hoe fysiotherapie kan helpen.

Wat bedoelen we met “overbelaste voeten”?

Overbelasting van de voeten betekent dat de structuren in de voet – zoals spieren, pezen, banden en gewrichten – meer belast worden dan ze aankunnen. Dit kan leiden tot pijn, stijfheid, vermoeidheid en zelfs ontstekingen. De klachten kunnen acuut ontstaan, bijvoorbeeld na intensief sporten, of geleidelijk door een verkeerde houding of looppatroon.

Oorzaken van overbelaste voeten

Er zijn talloze factoren die kunnen bijdragen aan overbelasting. Hier zijn enkele veelvoorkomende oorzaken:

• Sporten en intensieve belasting Hardlopen, wandelen, dansen of sporten op harde ondergrond kunnen de voetspieren en pezen zwaar belasten.
• Slecht schoeisel Schoenen zonder goede ondersteuning, demping of pasvorm kunnen de druk verkeerd verdelen.
• Scheefgroei van tenen (zoals hallux valgus) Een afwijkende stand van de grote teen kan leiden tot een verkeerde belasting van de voorvoet.
• Overgewicht Extra lichaamsgewicht verhoogt de druk op de voeten bij elke stap.
• Standsafwijkingen van de voet Denk aan platvoeten, holvoeten of een doorgezakte voetboog.
• Langdurig staan of lopen Beroepen waarbij je veel op de been bent, zoals in de zorg of horeca, kunnen leiden tot chronische overbelasting.
• Verkeerde houding of looppatroon Een afwijkende manier van lopen kan de belasting op bepaalde delen van de voet verhogen.

Voor- en nadelen van zelf behandelen

Hieronder een overzicht van wat je zelf kunt doen – en waar je op moet letten:

Wat kun je zelf doen?

Als je merkt dat je voeten overbelast zijn, kun je het volgende proberen:

• Rust nemen Verminder tijdelijk de belasting en geef je voeten de kans om te herstellen.
• Koelen bij pijn of zwelling IJs kan helpen bij ontstekingsreacties.
• Rekoefeningen Rekken van de kuitspieren en voetzool kan spanning verminderen.
• Versterkende oefeningen Denk aan het oppakken van een handdoek met je tenen of balansoefeningen.
• Goede schoenen dragen Kies voor schoenen met voldoende demping, ondersteuning en een goede pasvorm.
• Let op je houding Sta en loop bewust, met een rechte rug en gelijkmatige drukverdeling.

Wat kunnen wij als fysiotherapeuten voor je betekenen?

Bij Fysiotherapie Konings kijken we verder dan alleen de klacht. We zoeken naar de oorzaak van de overbelasting en stellen een persoonlijk behandelplan op. Dit kan bestaan uit:

• Analyse van je looppatroon en houding Met behulp van videoanalyse en podologische screening.
• Mobiliserende en ontspannende technieken Zoals massage of manuele therapie.
• Gerichte oefentherapie Voor het versterken van voetspieren en verbeteren van stabiliteit.
• Advies over schoeisel en inlegzolen In samenwerking met podotherapeuten indien nodig.
• Preventieve begeleiding Zodat je klachten in de toekomst kunt voorkomen – bijvoorbeeld bij sporthervatting.

Tot slot

Overbelaste voeten zijn geen kleinigheid. Ze kunnen je dagelijkse leven flink beïnvloeden, maar gelukkig is er veel aan te doen. Wacht niet te lang met hulp zoeken: hoe eerder je erbij bent, hoe sneller je weer pijnvrij kunt bewegen.

Wil je meer weten over overbelaste voeten en fysiotherapie?

Neem dan contact met ons op door een mail te sturen naar FYSIOTHERAPIE KONINGS. Wij nemen dan zo snel mogelijk contact met je op. Of loop gewoon eens binnen, dan maken we even tijd voor je.

Fysiotherapie Konings. Samen werken we aan een sterke basis voor pijnvrij en krachtig bewegen.!