AFVALLEN EN FIT WORDEN

De zomer komt eraan – een periode waarin veel mensen graag wat fitter, energieker en met een beter gevoel in hun lichaam willen zijn. Afvallen kan daar onderdeel van zijn, maar hoe pak je dat op een verantwoorde, duurzame en plezierige manier aan? Fysiotherapie speelt hierbij een veel grotere rol dan je misschien denkt. Het gaat namelijk niet alleen om pijnbehandeling of revalidatie, maar ook om het verbeteren van je beweegkwaliteit, conditie en leefstijl.

Fysiotherapie Konings in Bergen op Zoom helpt al jaren mensen bij het verbeteren van hun lichamelijke gezondheid – van het oplossen van klachten tot het begeleiden van beweegprogramma’s – en kan je ook ondersteunen richting een gezonder gewicht.

Waarom afvallen vaak niet lukt zonder begeleiding

Veel mensen beginnen enthousiast aan een dieet of een nieuw beweegplan, maar lopen al snel tegen obstakels aan, zoals:

  • Pijn of blessures die bewegen lastiger maken
  • Onvoldoende kennis over wat effectief en veilig is
  • Onrealistische plannen waardoor motivatie snel wegvalt
  • Moeite met het creëren van een beweegroutine die past bij het dagelijks leven

Juist hier kan fysiotherapie het verschil maken. Een fysiotherapeut kijkt naar jouw lichaam, jouw bewegingen en jouw doelen en helpt je een plan te maken dat haalbaar en veilig is.


Wat fysiotherapie toevoegt aan jouw afvaltraject

1. Een persoonlijke startanalyse

Voordat je begint, is het belangrijk om te weten waar je lichaam staat. Fysiotherapeuten helpen bij het beoordelen van je mobiliteit, kracht en houding, het signaleren van eventuele beperkingen of pijnklachten en het opstellen van een veilig sport- en beweegschema. Zo train je doelgericht en verklein je de kans op blessures.

2. Minder pijn, makkelijker bewegen

Voor veel mensen is (chronische) pijn de reden dat ze minder bewegen, zoals bij lage rugpijn, knieklachten of heup- en schouderproblemen. Door gerichte behandelingen en oefeningen die passen bij jouw situatie, wordt bewegen weer comfortabeler. Dat maakt het makkelijker om actiever te zijn en meer calorieën te verbranden.

3. Conditie en spierkracht opbouwen

Afvallen draait om meer dan alleen calorieën verbranden. Cardio, zoals wandelen, fietsen of zwemmen, verbetert je conditie en stimuleert vetverbranding. Krachttraining vergroot je spiermassa, waardoor je lichaam ook in rust meer energie verbruikt. Binnen de fysiotherapie worden deze vormen van training veilig gecombineerd en afgestemd op jouw niveau.

4. Realistische doelen en motivatie

Een goed plan begint met haalbare doelen. Denk aan hoeveel minuten je per week beweegt, hoe je de intensiteit rustig opbouwt en hoe je valkuilen herkent. De begeleiding van een fysiotherapeut zorgt voor extra motivatie en structuur, waardoor je het makkelijker volhoudt.

Een complete aanpak

Fysiotherapie richt zich niet alleen op oefeningen, maar ook op factoren die invloed hebben op afvallen, zoals houding, stress, herstel en het ontwikkelen van gezonde routines. In combinatie met aandacht voor voeding en slaap ontstaat een duurzame aanpak. Indien nodig kan samenwerking met een diëtist of leefstijlcoach een waardevolle aanvulling zijn.

Hoe ziet het traject eruit bij Fysiotherapie Konings?

Bij Fysiotherapie Konings in Bergen op Zoom kun je terecht voor een traject dat past bij jouw doelen en mogelijkheden:

  1. Intakegesprek en lichamelijke analyse
  2. Persoonlijk beweeg- en oefenplan
  3. Behandeling en coaching op maat
  4. Opvolging en bijstelling van het plan
  5. Ondersteuning bij het volhouden van nieuwe routines

Of je nu wilt afvallen, pijnvrij wilt bewegen of sterker wilt worden voor de zomer – wij denken met je mee.

Tips om direct thuis te beginnen

  • Maak dagelijks een wandeling van 20–30 minuten
  • Doe 2 tot 3 keer per week krachtoefeningen
  • Stel concrete doelen, zoals een vast aantal stappen per dag
  • Houd je voortgang bij in een beweegdagboek
  • Drink voldoende water en let op je voeding

Tip: het gaat niet om perfectie, maar om consistentie.

Praktisch samengevat

Voordelen van fysiotherapie bij afvallen

  • Persoonlijke begeleiding en planvorming
  • Meer beweging zonder overbelasting
  • Minder pijn en betere mobiliteit
  • Verbeterde spierkracht en conditie
  • Motivatie en haalbare doelen

Combineer met een gezonde leefstijl

  • Gezonde voeding
  • Voldoende slaap
  • Realistische verwachtingen

Hoe Fysiotherapie Konings je kan helpen

Wil je meer weten of direct een afspraak maken om te starten met jouw traject richting een fittere zomer? Neem dan contact op met Fysiotherapie Konings in Bergen op Zoom – wij helpen je graag op weg.

Fysiotherapie Konings – jouw partner in gezond bewegen, het hele jaar door.