AFVALLEN EN FIT WORDEN

De zomer komt eraan – een periode waarin veel mensen graag wat fitter, energieker en met een beter gevoel in hun lichaam willen zijn. Afvallen kan daar onderdeel van zijn, maar hoe pak je dat op een verantwoorde, duurzame en plezierige manier aan? Fysiotherapie speelt hierbij een veel grotere rol dan je misschien denkt. Het

FIT EN VEILIG DE SNEEUW IN

Zodra de temperaturen dalen, begint het bij veel mensen te kriebelen: de bergen roepen. Skiën, snowboarden, frisse lucht en gezelligheid maken wintersport voor velen hét moment van het jaar. Tegelijkertijd brengt wintersport ook risico’s met zich mee. Elk seizoen lopen duizenden mensen een blessure op — vaak onnodig. Met de juiste voorbereiding kun je de

FYSIOTHERAPIE EN KOU

Fit en soepel de winter door De winter in Bergen op Zoom: frisse ochtenden, gure wind en korte dagen. Gezellig voor wie houdt van warme chocolademelk en een dekentje op de bank – maar minder prettig voor je spieren en gewrichten. Veel mensen merken dat ze in deze periode stijver worden, sneller pijn krijgen of

NA DE ZOMERVAKANTIE

Terug van vakantie? Tijd om weer in beweging te komen!

Voor velen van ons zit de vakantie er weer op. De zomer stond waarschijnlijk in het teken van ontspannen, terrasjes pakken, barbecues en misschien nét wat minder bewegen dan je van plan was. Helemaal niet erg! Maar nu is het een mooi moment om je sportieve draad weer op te pakken. De eerste stap is vaak de lastigste: plan daarom meteen je eerste training in. Houd het licht en leuk, dan volgt de motivatie voor de volgende keer vanzelf. En heb je advies nodig? Loop gerust eens binnen bij Fysiotherapie Konings.

Begin met een haalbare planning

Na een vakantie is het even wennen om weer ritme te krijgen. Een goede planning helpt je daarbij. Stel een doel voor jezelf, noteer je trainingen in je agenda en plan je maaltijden vooruit. Zo bouw je structuur op én vergroot je de kans dat je volhoudt.

Herstel je voedingsritme

Naast sporten is ook je voedingspatroon belangrijk. Probeer vaste eetmomenten aan te houden, te beginnen met een ontbijt op een vast tijdstip. Een gezond en regelmatig voedingspatroon zorgt ervoor dat je je fitter voelt – en dat maakt het sporten meteen een stuk makkelijker en leuker.

Een frisse start met nieuwe sportschoenen

Niets werkt zo motiverend als een sportieve outfit waar je blij van wordt. Nieuwe sportschoenen zijn niet alleen leuk, maar ook belangrijk om blessures te voorkomen. Zo blijf je veilig en met plezier sporten.

Zet je doelen zichtbaar neer

Gun je lichaam de tijd om weer op gang te komen. Start rustiger dan voor de vakantie en bouw het langzaam op. Een creatieve manier om gemotiveerd te blijven is een doelenbord: pak een stuk karton, wat post-its en een stift en schrijf je dag-, week- of maanddoelen op. Hang het bord op een plek waar je het vaak ziet – zo houd je jouw progressie scherp in beeld.

Samen sporten = meer plezier

Terug van vakantie? Dat geldt ook voor je vrienden. Spreek samen af om te sporten. Je slaat minder snel over, daagt elkaar uit en haalt vaak nét dat beetje extra uit jezelf. Een sportmaatje maakt het verschil.

Hulp nodig bij de eerste stap?

Wil je gemotiveerd en verantwoord van start? Maak dan een afspraak met Fysiotherapie Konings. We denken met je mee over jouw doelen, adviseren je bij de juiste oefeningen en helpen je om blessures te voorkomen. Samen zorgen we dat je met plezier weer in je sportroutine komt.

Wil je meer weten over samen sporten en fysiotherapie?

Neem dan contact met ons op door een mail te sturen naar FYSIOTHERAPIE KONINGS. Wij nemen dan zo snel mogelijk contact met je op. Of loop gewoon eens binnen, dan maken we even tijd voor je.

Fysiotherapie Konings. Samen werken we aan een sterke basis voor pijnvrij en krachtig bewegen.!